Осознание: понять, чтобы изменить

Осознание: понять, чтобы изменить

Иногда для кардинального изменения всей жизни достаточно мига. Мига осознания.

 

Вот тут уже можно было бы поставить точку. По сути это ответ на вопрос: зачем развивать осознание?

Осознание дает понимание. Дает то самое ясное видение и способность изменять жизнь. Потому что если мы хотим избавиться от проблем, точнее, решить задачи, которые стоят перед нами на определенном этапе жизни, важно перейти на уровень повыше. Только с высоты видны все пути выхода, так же как и входа.

Само осознание ситуации уже изменяет ситуацию, поскольку оно апеллирует к возможному действованию и поведению. Ясперс К.

Осознанность — базовое понятие в теории и практике гештальт -терапии.

Гештальт-терапия исходит из того, что когда мы достигаем ясного осознания внутренней и внешней реальности, то способны самостоятельно разрешить все свои проблемы.

Осознать. Звучит очень просто. Ну, что это? Всего лишь понять? Ага, это только так кажется. Осознать, значит вывести из тени бессознательного на ясный свет сознания.

Мы говорим: пришло осознание, когда нас озаряет.

Инсайт (от англ. insight — озарение, прозрение) — это состояние, в котором человеку внезапно приходит решение насущной задачи или новое видение ситуации.

Полагаю, то, что мы называем озарением, — вспышка тотального осознания, тот самый уровень восприятия реальности, к которому мы стремимся. Когда все кристально понятно.

Главные инструменты осознания — внимание и наблюдение.

С вниманием все более менее ясно. Чтобы наблюдать, мы фокусируем внимание и направляем его на объект внимания. При этом наблюдаем отстраненно, воспринимаем без анализа и оценки. Просто фиксируем сам факт происходящего. Эмоцию, желание, действие. Источник внимания находится глубоко внутри нас.
Для осознания нужна честность и беспристрастность. Смелость взглянуть в самые потаенные уголки внутри себя. Без страха и желания приукрасить нечто нелицеприятное, что может быть обнаружено.

Единственное, чему нужно научиться, — это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты — как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать. Ошо

Осознание дает чуткость и понимание себя, понимание подлинных причин своих действий, эмоций, желаний. Уровень осознания отражает широту и глубину восприятия окружающего мира.

Как измерить? Да собственно никак. Показатель вполне субъективный.

Осознанность видна по глазам. Ощущается на каком-то глубинном уровне. Когда мы находимся хотя бы приблизительно на одном уровне осознания с другим человеком, чувствуем, что мы на одной волне. Нам не нужно, что-то доказывать и объяснять, потому что уровень нашего восприятия происходящего приблизительно одинаков. А значит, что мы легко находим общий язык, понимаем друг друга с полуслова.

Для меня развитие осознания началось с наблюдения за эмоциями. Я чувствовала: либо я их, либо они меня. Я устала от эмоциональных качелей и интуитивно нашла спасение в самонаблюдении.

К моему большому и искреннему удивлению обычно люди не утруждают себя поиском причин, почему они испытывают те, или иные эмоции. Они не могут ответить на вопрос: Чем вызвана грусть, раздражительность, страх, радость? Почему вдруг резко упало настроение? В чем причина?

Осознание причин определенной эмоциональной реакции и способность самонаблюдение дает возможность управлять своими эмоциями. Да, эмоциями можно и нужно управлять.

Свобода от эмоций дает способность принимать осознанные решения. Нет, не правильные. Правильность — это вообще понятие относительное. Что русскому хорошо, то немцу… 🙂

Осознанные. Это когда ты понимаешь, почему ты поступаешь так или иначе. Понимаешь свои мотивы, предвидишь возможные последствия и делаешь осознанный выбор. Да, потом винить будет некого. Это еще одна сторона осознанности — способность принять ответственность на себя. За свои эмоции, решения, поступки и в итоге — за жизнь в целом.

Осознанность позволяет действовать максимально безупречно, насколько это возможно для меня в настоящий текущий момент. Прямо посмотреть в глаза сложившейся ситуации, осознать причины, из-за которых я оказалась в такой ж… , и выстроить цепочку действий, которые помогут выбрать из нее. И все это без соплей, стресса и надрыва.
Осознанность это еще и способность как можно дольше находиться в моменте здесь и сейчас.

Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно. Если ты действуешь исходя из осознавания настоящего момента, то все, что ты делаешь, будет пронизано ощущением качества, заботы и любви, – даже самые простые действия. Толле Э.

Мне очень нравится выражение: все краски жизни. Звучит банально, понимаю, давно на слуху, благодаря товарищам маркетологам. Но что-то внутри откликается на него.

Так вот, осознание как раз и дает возможность воспринимать все краски жизни. Дает широту и глубину восприятия. Вкус, цвет, запах, прикосновения и ощущения. Вот прямо сейчас, подушечками пальцев я ощущаю упругость кнопок клавиатуры, вдыхаю легкий фруктовый аромат апельсина от горящей свечи, ловлю морозную свежесть из приоткрытого окна, ощущаю мягкость и тепло пледа, чувствую кожей вибрацию музыки из колонок, наслаждаюсь состоянием равновесия и полноты бытия…

Ну, вот как-то так. 🙂

Еще по теме:


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика