Приручение эмпатии (личный опыт)

Приручение эмпатии (личный опыт)

Эмпатия для меня долгие годы была проблемой. Большой проблемой. Потому что я не понимала, что со мной происходит, не умела отделять свои эмоции, состояния, ощущения от чужих. Чтобы приручить свою эмпатию, у меня ушли годы практики.

Итак, эмпатия.

Под эмпатией понимают все, что угодно: от обычного сострадания, умения сопереживать до  эмоциональной телепатии и экстрасенсорики.

Википедия  эмпатию определяет как осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. (Термин ввел в психологию Э. Титченер)

Чудненько. Вот только на начальном уровне проявления эмпатии нет никакого осознанного сопереживания и тем более понимания, что чувства, эмоции исходят от другого человека, потому как воспринимаются как свои собственные. Определение писал явно не эмпат. 🙂

Мне ближе и понятнее эмпатия как повышенная восприимчивость, способность улавливать и различать тончайшие оттенки чувств и эмоций людей, тонкие внутренние движения, которые порою даже сам человек в себе не отслеживает.

На истину в последней инстанции не претендую. Может это и не эмпатия вовсе. 🙂

Первый уровень: стихийная эмпатия.

Неосознаваемая, не контролируемая, разрушительная для жизни и психики. Чрезвычайно досаждала при длительных отношениях, особенно с мужчинами.

На этом уровне не просто слышишь чувства и эмоции других людей, ты их проживаешь на глубоком уровне неосознаваемого отождествления и принимаешь за свои собственными.

У меня это было так: «Ух, ты! Я чувствую тоже, что и он. Как мы с ним похожи. Я с легкостью перенимала эмоции, настроение, привычки и увлечения человека».

Чем ближе отношение, тем больше погружение в эмоционально-чувственное состояние другого человека. Как губка впитываешь, впитываешь, причем не только эмоции и состояния, но и установки, убеждения, программы, привычки этого человека. Его мировоззрение становится твоим. Появляется ощущение, что теряешь себя. Живешь в каком-то дурмане. Становишься отражением этого человека.

Нагрузка на психику колоссальная. Ты чувствуешь, что происходит что-то ненормальное и нездоровое, но не понимаешь, что именно. Залипаешь на чужих эмоциях и состояниях. А поскольку воспринимаемый субъект эмоциональной стабильностью, как правило, не отличается, то и тебя штормит с ним не по-детски. На одной же частоте с ним. А потом еще и эффект синергии подключается…

У меня внутри обнаружился предохранитель, который позволил мне не потерять себя и не заблудиться в чужих дебрях.  Я вдруг отчетливо ощутила глубоко внутри островок абсолютного спокойствия, безмятежности и стойкости, за который цеплялась часть моего внимания как за спасательный круг. Там нет никаких эмоций, ни моих, ни чужих, есть только состояние. Чистое, ровное, незамутненное. Состояние хрустальной чистоты и железобетонной устойчивости. И я выплыла. 🙂

Второй уровень. Приручение эмпатии.

Начала учиться отделять свои эмоции, ощущения. состояния от чужих и для этого погружалась в себя.

Чтобы отделить свое от чужого, наблюдала и анализировала.  Причем приходилось постоянно делать инвентаризацию — не подцепила ли чего чужого? Под микроскопом рассматривала импульсы, внезапно возникшие желания — мое или чужое?

Плохое настроение — с чего бы это? Поводов не более, чем обычно. От кого летит?

Тоска, хандра, отчаяние,страх фонят особенно сильно и воспринимают как сигнал SOS,

Йога и медитация  вот моя палочка-выручалочка. Отлично помогают стабилизировать внутреннее состояние. На гладкой поверхности внутреннего озера особенно четко ощущается где свое, а где чужое. 🙂

В результате практик восприимчивость с одной стороны ‒ стала более понятной и управляемой, с другой ‒ повысилась и распространилась на окружающее пространство. Я не понимала, почему утром просыпаюсь придавленная невероятной тоской и апатией. Хотелось просто лечь, накрыться тряпочкой и да “мысли о смерти посещали меня”… :-), но явно не мои.

Приходилось собираться и вытягивать себя на коврик. Только после йоги давление  пространства спадало, возвращалось более-менее стабильное состояние. Я чувствовала, что без йоги просто не справлюсь. Особенно сильно накрывало после начала военных действий. Когда тысячи людей интенсивно и одновременно генерируют страх, тревогу… Описать сложно, но приятного мало. Благодаря йоге кое-как справлялась.

Этот этап продолжался долго. На следующий перешла только после того, как стала оператором кармической коррекции.

Начало осознанной эмпатии.

Восприимчивость наконец-то стала инструментом, а не проклятием.

Сейчас это примерно так:

  • Глубинный уровень ‒ внутренний центр тишины.
  • Первый уровень ‒ мои эмоции, ощущения, состояния.
  • Второй уровень ‒ ощущения и состояния близких людей.
  • Третий уровень ‒ ощущение и состояния людей из окружения.

Все остальное идет как белый шум, если настроиться могу уловить состояние соседей и других людей, но оно мне надо? 🙂

Пока не все так ясно и гладко, как хотелось бы. Но я над этим работаю. И чувствую, что хоть чему-то и научилась, но топать еще и топать. 🙂

В завершении вот такая цитата:

Надо уметь прислушиваться к самому себе. Нужно исследовать свое «я», чтобы распознать ту тихую многозвучную весть, которую посылает кто-нибудь другой. Ясновидение есть лишь самонаблюдение. То, что называют телепатией, это восприятие не издалека, а с самого близкого расстояния, и потому особенно трудно доступное. Это чтение в самом себе.

Карел Чапек

Еще по теме:


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика